11月最後のレッスン＆12月レッスン予定(改)

昨日は富士見公民館でレッスンでした！

女の子のママ2名、男の子のママ2名、計4名のママさんが参加してくださいました。

男の子チームはとっても活発でしたね～！ママは大変ですがほんの少しでもリラックスできたようで良かったです☆最後のシャバーサナのときもみんな良い子にしていてくれて、ママたちは目を閉じてリラックスできていました。声をかけるのを躊躇うくらい。。

レッスンの最初と最後に呼吸調整を行いますが、自分の呼吸に意識を向けてくださいとお話しています。どうしても目を閉じるとお子さんのことが気になってしまうと思うのですが、ほんの1分でもいいから自分の呼吸に耳を傾けてもらいたいなと思っています。そういう時間って日常の中でなかなか作れないので。

ストレスがかかると呼吸は浅くなってきます。イライラしたときは深呼吸して気持ちを静めたりしますよね。自分の呼吸が浅いのか深いのかちょうどいいのか、意識することは気持ちをコントロールすることにとても役立ちます。浅くなっているときは深く吸って深く吐く。嫌なことも一緒に。

といっても忙しい最中ではなかなか難しいことですが。。。ぜひヨガを行っている間だけでも意識していただけたらと思います♪

さて早いもので12月ですね！12月は3回レッスンがあります。冬も本格的になりますが体を動かして内側から温めていきましょう！！

＜12月スケジュール＞

＊ママヨガ・リフレッシュ(動き出したお子さん～2，3歳くらいまでのお子さん連れ可）

少し運動量のあるポーズも取り入れて、肩こり・腰痛・骨盤の歪みなどの解消、運動不足解消、ストレス解消を目的としたヨガになります。

12月7日(水)、14日(水)、22日(木)・・・9時40分～10時30分

＊ママヨガ・リラックス(首すわり～動き出す前のお子様連れ可)＆マタニティ

抱っこや授乳で凝りやすい肩や腰を中心にほぐしてリラックスしていきます。優しいポーズが中心となります。マタニティの方もご参加できます。(妊娠15週以上で医師の許可を得ている方に限ります)

12月7日(水)、14日(水)、22日(木)・・・10時50分～11時40分

空き、まだまだございますので予約フォームからご連絡いただけたらと思います☆お待ちしています！！

写真は法事で帰省した新潟で。海辺で座って、砂が手について手で払うとばらばら落ちるのが面白かったようです。そんなことで笑顔になれるのねとほっこりしました。